为了健康而吃
均衡的饮食会改善你的健康，让你一整天都精力充沛. 平衡是正确饮食的关键.
每天5美元
同时保持每天五份的饮食, 水果和蔬菜是维生素的良好来源, 矿物质和纤维. 新鲜的, 冻, 罐头, 干的和榨汁的水果和蔬菜都算, 奶昔或不加糖的也一样, 非浓缩果汁.
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吃饭时间
尽量不要不吃早餐，因为这样可以减少午餐前吃零食的次数. 全麦谷物, 比如维他麦, 用一把水果填饱肚子, 营养又美味，在家做的午餐通常更便宜也更健康. 整体, 以感到满足为目标, 不填饱肚子和健康的零食，如坚果和种子, 切碎的水果或蔬菜蘸着蘸料可以快速补充能量，防止你吃高脂肪或含糖的零食.
购物小贴士
像Aldi和Lidl这样的“廉价超市”值得考虑. 买水果和蔬菜 的季节 会降低成本吗. 例如，草莓和覆盆子生长在夏季，玉米穗子生长在秋季. 写一个清单，并严格遵守，以避免购买不健康的零食, 或者是高脂肪和高糖的即食食品. 冷冻和罐装蔬菜和水果是健康的，可以降低成本, 但不要把水果放在糖浆里，也不要把蔬菜放在盐水里.
学生橱柜里的必需品包括意大利面, 米饭和面条, 肉汁颗粒, 橄榄油, 盐和胡椒, 干草药, 烤豆, 汤, 豆子。, 沙丁鱼, 沙丁鱼或金枪鱼, 香蒜沙司, 蕃茄酱, 谷物和长效牛奶或豆浆.
考试时间
在有压力的时候，良好的营养更加重要，重要的是你不要让健康的习惯溜走. 有一些想法可以帮助你, 包括需要保持水分, 同时享受健康的早餐, 吃蓝莓之类的食物, 枸杞, 富含脂肪的鱼和坚果，因为它们被发现可以改善大脑功能. 避免含有糖、脂肪和碳水化合物的食物，因为这些会让你感到疲倦和呆滞.
如果你担心自己的饮食，或者有任何你认为受饮食影响的情况，那么你可以预约麦克利兰中心营养治疗诊所的营养治疗师.